Nie wiem po czym doszedłeś do takich wniosków. Zapraszam do przeanalizowania tabel. Makaron, kasza, ryż ma prawie identyczną ilość węglowodanów. A do takich, że biorę paczkę makaronu a na odwrocie jest tabelka. Węglowodany: 32.9 przy 100g makaronu pełnoziarnistego, który mam dostępny w sklepie.
[...] 8 godzin w ciągu dnia a przez minimum 16 godz nie jesz nic. Wiele osób chwali. Wpisz w wyszukiwarce lub na yt a znajdziesz sporo informacji na ten temat, potem możesz ułożyć dietę i się oceni. Może to być zarówno dieta opierająca się na tłuszczach jak i na węglach, jedz to co lubisz i to po czym się najlepiej czujesz aby syfu tam nie było.
Jakieś półtorej tyg temu jak kończyłem suste. W ogóle to ziomek jak zobaczył te badania to doszedł do wniosku ze jakiś syf teraz bije nie wiem po czym poznał szkoda ze teścia nie zmierzyłem dodoatkowo
[...] zbiera ) ale prócz tego że rośnie to pojawiają się dziwne objawy ze strony układu pokarmowego ( gazy , zaparcia , wzdęcia typowe idzie też odróżnić ) to musisz wyłapać po czym się tak dzieje i drogą eliminacji i obserwacji dojść do wniosku czy nie masz jakiejs alergi pokarmowej . Możesz też wstawić zrzut diety bo moze się okazać że kiepsko się [...]
[...] zakładałem, że są to wzdęcia. Co mnie dziwi tego podskórnego nie mam chyba aż tak dużo w stosunku do wielkości brzucha, a to on odkłada się (podobno?) w głównej mierze. Po czym ogólnie poznajecie, że to jednak tłuszcz, a nie wzdęcie? Jeśli chodzi o pracę, to faktycznie jest ona stresogenna i mocno absorbująca psychicznie (spora odpowiedzialność [...]
Po czym stwierdzasz, ze ubywa Ci mięśni zamiast tłuszczu? Wiesz jak jesteś na redukcji to masz uszczuplone zapasy glikogenu mięśniowego stad możesz mieć wrażenie, ze wyglądasz gorzej, ubyło ci mięśni, ale tsk nie jest. Rob sobie pomiary obwodu pasa, tali, uda, klatki, bicepsa co 2 tygodnie powiedzmy, jak z pasa Ci ucieka to znak ze wszystko idzie [...]
Dieta srednio wygląda , jednak najważneijsze pytanie to po czym sadzisz ze ubywa ci mięśni ?? Jeśli pomiary wagą np Tanita ci to mówią to zwyczajnie nie wierz w takie analizatory :) [...]
[...] pozwalają na intensyfikację treningów, głównie dzięki wysokim zasobom glikogenu. Odczuwamy wtedy mniejsze zmęczenie, lepszą regenerację, a dokładniej nie męczymy się tak szybko. Niestety tego typu diety nie służą wszystkim osobom, mogą być wręcz przeszkodą w dalszej części redukcji. Jedynym sposobem jest obserwacja organizmu i [...]
[...] dopuszczone są 3 podejścia, podczas wyciskania wielokrotnego tylko 1 podejście. d) Każdy zawodnik/czka podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. e) Ranking w kategorii ustalany jest według najwyższego podniesionego ciężaru (najlepszy wynik z jednego [...]
[...] potem aby jak najszybciej wyczyścić się z glikogenu, wbić się w ketozę robię kilku dniową głodówkę po której albo rzucam się na jedzenie, albo jakiś czas trzymam michę po czym znowu skok w bok, nawet niewielki. W głowie mam bardzo namieszane, ani nie mam motywacji do trzymania michy, problemy ze spaniem, bardzo brakuje mi wielu potraw [...]
Witam Moze zaczne od poczatku. W czwartek idac na przystanek, rozpadało się i strasznie zmokła mi głowa. Po czym jeszcze około 10 minut stałem na tym nieszczesnym przystanku. Strasznie zmarzła mi głowa. Na wieczór bolała mnie głowa wiec wziąłem Ibuprofen i poszedłem spać. Rano lekko bolało mnie gardło i co zauważyłem przy pociagneciu nosem i [...]
[...] 10-15 min Co do uformowania ciastek jeśli chcemy możemy od razu pojedyncze ciastka uformować więc wtedy robimy cieńsze, lub tak jak ja od razu większe te ciastka po czym je przekrawamy i przysmażamy aby środek był nieco przypieczony, a do piekarnika od razu formujemy cieńsze ciastka 5. Odstawiamy ciastka do ostygnięcia. W tym czasie [...]
Witam jakis czas temu podczas robienia dipow poczułem w okolicach mostka uczucie jakby coś mi się tam zerwało po czym zaczęło mnie strasznie boleć, ale żadnych rumieńca nie widziałem w tym miejscu. Następnego dnia zauważyłem, że na jednej piersi jest takie wgłębienie, a wcześniej tego nie widziałem. Czy jest możliwość, że zerwałem mięsień czy [...]
[...] jest łatwiejsza czy trudniejsza od samodzielnej realizacji zadań? 30. Jak Pan rozumie słowa "przywództwo w grupie"? 31. Czym jest dla Pana władza - z czym się kojarzy sprawowanie władzy? 32. Jaka jest różnica między indywidualistą w wykonywaniu zadań a indywidualnym wykonywaniem zadań? 33. Jakiego szefa wolałby [...]
[...] chyba ze uzywamy innej metody niz zwykla przeciazeniowa do failure lub near failure, ale to juz odpowiedz na inne zupelnie pytanie. AD 2. Hipertrofia Zacznijmy od podstawy - czym jest hipertforia ? Hipertrofia jest przyrostem istniejacych juz wlokien miesniowych, ktore zostaly uszkodzone na skutek wysilku i odrasna wieksze. Czym nie jest [...]
1. czym różni się martwy ciąg na prostych nogach od rdl? 2. dwu czy czterogłowy pracuje jako główny w klasycznym , a drugi wtedy jaki ma rolę? 3. gdzie kończy się klasyczny a zaczyna rdl? u kogoś słabo rozciągniętego dużej różnicy nie ma 4. kąt nachylenia tułowia w rdl jest większy niż 90 stopni? czy nie jest to nie zdrowe? (mam na myśli pełny [...]
[...] - Rozciąganie ma być satysfakcjonujące ale nie może być torturą bo inaczej będziecie niechętnie do niego podchodzili a to grozi zerwaniem z systematyką treningów a to wiecie czym grozi... 2. Schodzicie do pozycji w której już coś czujecie . Czekacie 30 sek. do minuty. Pogłębiacie na 30 sek do minuty i podciągacie się. Znowu schodzicie ale już [...]
[...] sposób poruszania się..to w jaki sposób kokietują widownie.. chłonęłam wszystko jak gąbka z myślą o własnym starcie..na pewno wiele to mi dało.. wiem już nad czym musze popracować.. na czym mam się skupić.. mam dzięki temu już mniej więcej obraz własnej osoby na debiutach... Sędziowie skupiają się na całokształcie zawodniczki [...]
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
